Gerez son stress 2

Des methodes simples pour gerer son stress .

La solution la plus simple pour lutter contre le stress est de bien respirer. Larespiration abdominale est la base de toute relaxation (yoga, sophrologie...), il vous suffit d’inspirer profondément en gonflant le ventre, la cage thoracique et les épaules remontent en même temps, puis d’expirer lentement par la bouche. Imaginez que vous inspiriez de l’énergie et du calme et que vous expulseiz les tensions et les pensées négatives. A savoir : les bâillements et soupirs sont des décharges respiratoires qui favorisent la détente, alors soufflez un peu !

Les médecines douces sont de très bons moyens naturels de limiter efficacement le stress au quotidien. Entre autres, vous pouvez vous soigner avec l’homéopathie(demandez conseil à votre pharmacien), la phytothérapie sous forme de tisanes, gélules ou ampoules (aubépine, valériane, passiflore, mélisse, marjolaine contre la nervosité), l’aromathérapie qui utilise des huiles essentielles de plantes aux vertus apaisantes en massage ou en bain (ylang ylang, rose, lavande, camomille et jasmin pour se détendre et romarin, citron, basilic pour lutter contre la fatigue).

La sophrologie fait partie de ces méthodes qui, après une phase de relaxation, font appel à des images apaisantes que le corps et le cerveau mémorisent pour retrouver un état de bien-être à tout moment.
Par exemple, imaginez-vous sur une plage déserte, le murmure des vagues, la brise qui vous caresse le visage, la douceur du sable fin, la chaleur agréable du soleil sur votre peau ... tout ça les yeux fermés en respirant profondément et si possible dans un endroit calme ou avec une musique douce dans les oreilles.